Один из побочных эффектов, появляющихся при продолжительным стрессе, — проблемы со сном. Его низкое качество негативно влияет на все сферы жизни — работу, отдых, общение с близкими, физическое состояние.
Pzizz (iOS, Android)
Приложение, позволяющее быстрее уснуть. Есть исследования, свидетельствующие, что определенное сочетание звуков помогает избавиться от накопившегося за день стресса и быстрее уснуть. Pzizz как раз дает возможность это сделать.
С помощью нейросети программа создает плей-лист из случайных мелодий, фрагментов речи, звуков стихий и т.д. Он генерируется чтобы пользователь успокоился. Медиатека Pzizz позволяет воспроизвести более десяти миллиардов оригинальных плей-листов продолжительностью от нескольких минут до нескольких часов, поэтому она подойдет каждому и справится со стрессом любой степени.
Особенность приложения — функция Power Nap. Это специальные плейлисты, которые вызывают экспресс-сон на 10–30 минут. Пригодится, если вы захотели устроить себе дневной сон или вздремнуть в транспорте или самолете.
Happier (iOS, Android)
Одно из многих приложений для сна. Ее особенность — курсы для людей, испытывающих проблемы со сном. Они разные по хронометражу — от коротких на 2-3 минуты до продолжительных длинной в 45 минут.
В приложении также можно обучиться медитациям. В частности, это можно сделать при поддержке профессионального мастера в чате. Единственный недостаток приложения — отсутствие русского языка.
Sleepio (iOS, Android)
Плюс этого приложения — адаптивность под пользователя. При запуске оно просит указать цель — «Хочу быстро засыпать», «Хочу не просыпаться ночью», «Хочу просыпаться и чувствовать себя отдохнувшим» и т.д. Следом нужно указать, как долго беспокоит проблема и пройти небольшое анкетирование.
После этого приложение расскажет о предположительных причинах недомоганий и предложит решения. Например, если вас беспокоят незавершенные дела, сервис предложит составить их список и примерный план того, как вы планируете их выполнять.
Loona (iOS, Android)
Приложение представляет собой набор мини-игр. Разработчики уверяют, что в процессе их прохождения пользователь может избавиться от стресса, гнева или возбуждения.
Каждая игра делится на несколько эпизодов — по одному нужно проходить каждый вечер. Все они объединяются одним сюжетом. Каждый эпизод включает в себя интерактивные элементы и фрагменты повествования.
В процессе выполнения заданий пользователь совершает медитативные действия. В игре необходимо, например, закрасить конкретную область экрана, коснуться определенных объектов на экране и т.д.
Meditation Music (iOS, Android)
Приложение для тех, кто не нуждается в ознакомлении с практиками медитации и хочет сразу приступить к делу. Здесь нет инструкций, в меню сразу указываются аудиофайлы для работы.
Мелодии названы в соответствии с инструментами и природными явлениями или стихиями: нежное утро, мирное озеро, восход солнца и т.д. Можно устанавливать время начала и прекращения воспроизведения музыки. Удобно для тех, кто хочет погрузиться в себя, забыв о подобных деталях.
Calm (iOS, Android)
Приложение для мгновенного расслабления. При загрузке оно встречает горящим костром, горами с облаками или озером. Самая популярная возможность в приложении, по словам его разработчиков, — 10-минутная медитация The Daily Calm.
В течение дня пользователь получает уведомления о необходимости сделать перерыв от работы или помедитировать. Практики доступны в приложении. Раздел Masterclass содержит несколько лекций от психологов и врачей о саморазвитии и здоровье. Проблема в том, что они, как и весь интерфейс, на английском, а значит их поймут только пользователи, владеющие языком.
Insight Timer (iOS, Android)
Приложение для людей, занимающихся медитацией, а также йогой и другими духовными практиками. Оно сочетает в себе удобный таймер, фоновые мелодии и обширное количество озвученных занятий. Это одно из самых популярных приложений для медитаций, а также лучшее приложение года по версии журналов TIME и Women's Health.
Медитировать можно как по заготовленным программам, так и самостоятельно. Для этого нужно выбрать настроить встроенный таймер и задать продолжительность занятия. Интересная особенность — приложение может показывать список пользователей, которые занимаются с вами одновременно, это возможность завести новые знакомства.
